Pilates Felsefesi

Joseph Pilates felsefesini 1945 yılında yayınladığı Hayata Dönüş kitabında egzersizlerine içerik veren bir sağlık ve iyi oluş hali vizyonu olarak sunmuştur. Rehberlik eden prensipler eğitmenlerin Joseph Pilates’in düşündüğü amacı anlayarak bu işi sürdürmeleri için oldukça önemlidir.

Rehberlik Eden Pilates Prensipleri

1. Tüm Vücut Sağlığı
2. Tüm Vücut Çalışması
3. Nefes

1-   Tüm Vücut Sağlığı

Tüm vücut sağlığı fiziksel vücudun, aklın ve ruhun tam bir koordinasyon içerisinde gelişmesini kasıt eder. Sayın Pilates Tüm Vücut sağlığının egzersiz, düzgün beslenme, temizlik, düzgün uyuma alışkanlığı, bolca gün ışığı, temiz hava, dengeli çalışma hayatı, boş zamanların güzel değerlendirilmesi ve rahatlama ile mümkün olduğunu yazmıştır. 

2-   Tüm Vücut Çalışması

Tüm vücut çalışması zihinsel ve fiziksel bir disiplin, bir iş ahlakı, kişinin kendine yaklaşımı ve Tüm Vücut Sağlığını kazanmak için gerekli hayat tarzını benimsemesidir. 

3-   Nefes

“Herşeyden önemlisi doğru nefes almayı öğrenin. Nefesinizi tamamen verin.”

Solunum tüm vücut fonksiyonunun içsel bir parçasıdır. Hacim kapasitesini, oksijen ile beslenmeyi ve fizyolojik değişimleri arttırır. Derin ve dolu nefes alış ve veriş dolaşım sisteminin bütün dokuları oksijen ile beslemesini ve metabolik atıkları ve katkı maddelerinin dışarı taşımasına yardımcı olur. Pilates zihinsel ve fiziksel yenilenme ve canlanmaya yardımcı bu temizleme mekanizmasına “iç duş” adını vermiştir.

Pilates Hareket Prensipleri

Fiziksel fitlik mutluluğun ilk gerekliliğindendir. Bizim fiziksel fitlikten anladığımız günlük işleri ve hareketleri doğal bir tat ve keyif içerisinde yapabilecek şekilde gelişmiş ve korunan bir vücut ile zinde bir akılın birleşimidir.

Joseph Pilates egzersiz sistemini “Kontroloji” olarak adlandırdı. Bebeklerin ve dört ayaklı hayvanların gözlenmesine dayalı doğal hareketlerin iradenin kontrolü altında yapıldığı bir sistem. Pilates egzersiz sitemi, akıl ve vücut aktif olarak birbirine bağlı çalışarak fiziksel fitness yakalamayı amaçlar.

Hareket prensipleri, Pilates egzersizinin başarılı bir şekilde uygulanmasında mevcut olan elementlerdir: 

·         Tüm Vücut Hareketi

·         Nefes

·         Dengeli Kas Gelişimi

·         Konsantrasyon

·         Kontrol

·         Merkezleme

·         Kesinlik

·         Ritim

Vücudu MERKEZLEYEREK hareket edilir. DENGELİ KAS GELİŞİMİ verimli hareket etmeye ve eklemelerin düzgün çalışmasına izin verir. Vücudun tam gelişimi için sürekli zihinsel KONSANTRASYON gereklidir. Formu düzeltmek için net, belirli, kasıtlı hareketler anlamına gelen KESİNLİK şarttır. Her egzersizin az sayıda tekrarı uygundur çünkü bu sayede her bir tekrar en yüksek seviyede KONRTOL ile yapılabilir. Böylece gerekli olduğu kadar efor ve yalnızca çalıştırılmak istenen kaslar kullanılır. NEFES ALMA doğal hareketi ve RİTMİ teşvik eder ve kasları daha fazla aktivite için stimüle eder. Pilates egzersizlerinin uygulanmasında TÜM VÜCUT.

Hedefler ve Yararları 

“Kontrolojinin ana yararlarından birisi aklın tüm vücudun kontrolünü kazanmasıdır”.

Hem rehberlik eden prensipler hem de Hareket prensipleri uzun vadeli hedefleri yakalamayı sağlar. Yararlar hissedildiği gibi ölçüledebilir:

·         Koordinasyon

·         Güçlülük

·         Hareketlilik

·         Verimli hareket

·         Akıcı hareket

·         Düzgün duruş

·         Zihinsel ve Ruhsal Canlanma

·         Farkındalık

·         Güven

·         Doğal hareket kabiliyetinin geri kazanılması

·         Vücut, akıl ve ruhun birleşimine yardım

·         Sağlıklı hissi

·         Hayat kalitesinin artmasına yardım